La blessure d’injustice vue par la Gestalt Thérapie

Psycho-Praticienne et passionnée par la Gestalt Thérapie depuis plusieurs années, j’aborde chaque accompagnement avec une approche humaniste, empreinte d’écoute, de justesse et de profondeur.

Mon objectif ? Vous aider à transformer vos prises de conscience en actes concrets, et à oser vivre des relations plus vraies, tout en honorant vos émotions et vos besoins profonds.

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Et si votre exigence envers vous-même venait d’un profond sentiment d’injustice ?

“L’enfant qui n’a pas le droit de ressentir apprend à être parfait.”

Alice Miller - psychologue et psychanalyste Polonaise

Certaines personnes ont un sens très fort de la justice :

• Elles respectent les règles, tiennent leurs engagements et attendent la même rigueur des autres.

• Elles détestent les passe-droits.

• Elles supportent mal les comportements irresponsables.

  
  

Et lorsque quelque chose semble injuste, une tension immédiate apparaît…

Même si l’injustice ressentie ne leur est pas attribuée.

Derrière ce besoin, d’équité se cache souvent cette blessure ancienne qu’est l’Injustice !

Une blessure née dans l’enfance, lorsque l’enfant a eu le sentiment que ses émotions n’avaient pas leur place, que l’on attendait de lui qu'il soit raisonnable, fort ou exemplaire.

Pour s’adapter, il a appris à se contrôler, à être irréprochable, à faire les choses correctement.

En Gestalt Thérapie, ce fonctionnement est souvent relié à la blessure d’Injustice.

Comprendre cette blessure permet de mettre de la lumière sur certaines attitudes très répandues : 

• Le perfectionnisme,

• L’exigence envers soi-même,

• La difficulté à lâcher prise.

Dans cet article, nous allons explorer cette blessure simplement, pour vous aider à reconnaître si elle fait partie de votre histoire. 

Sommaire : 

1. Qu’est ce que la blessure d’injustice ?

2. En quoi une blessure d’injustice non travaillée nous handicape ?

3. Comment apaiser l’injustice grâce à la Gestalt Thérapie ?

4. Conclusion : Apprendre à être juste avec soi-même !

   
   

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1 - Qu’est ce que la blessure d’Injustice ?

La blessure d’Injustice apparaît généralement dans un contexte familial exigeant ou très contrôlant.

L’enfant peut avoir grandit avec : 

• des règles strictes,

• des attentes élevées,

• peur de tolérance pour l’erreur,

• une faible place donnée aux émotions.

Dans ce type d’environnement, l’enfant comprend très vite que certaines choses sont valorisées : 

• Être raisonnable,

• Être performant,

• Être irréprochable.

Et que d’autres sont moins bien acceptées : 

• Pleurer,

• Se plaindre,

• Montrer sa fragilité.

L'enfant peut alors ressentir que ses besoins ne sont pas reconnus.

Il s’adapte en développant une stratégie très efficace : Le contrôle de lui-même.

Il apprend à : 

• ne pas montrer sa vulnérabilité,

• faire les choses parfaitement,

• respecter les règles.

Cette adaptation peut devenir une véritable force dans la vie adulte.

Mais elle peut aussi enfermer la personne dans une forme de rigidité intérieure.

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2 - En quoi une blessure d’injustice non travaillée nous handicape ?

La blessure d’injustice ne se manifeste pas toujours de manière évidente.

Souvent, elle se cache derrière des qualités socialement valorisées.

Pourtant, certaines difficultés apparaissent avec le temps.

Une exigence très forte envers soi-même

Les personnes touchées par cette blessure ont souvent l’impression qu’elles doivent toujours être à la hauteur.

Elles peuvent se dire : 

“Je dois être irréprochable”.

“Je ne peux pas me permettre d’être faible, de faillir”.

“Je dois tenir bon”.

Cette pression intérieure peut devenir épuisante.

Une grande sensibilité à l’Injustice

La personne blessée par l’Injustice réagit fortement lorsque les règles ne sont pas respectées.

Les comportements suivants peuvent être particulièrement difficiles à supporter : 

• les abus de pouvoir,

• l’irresponsabilité,

• les passe-droits,

• le manque d’intégrité.

Cette sensibilité peut générer beaucoup de tension interne.

Une difficulté à se détendre 

Le besoin de bien faire peut rendre la personne très contrôlante.

Elle peut avoir du mal à : 

• improviser,

• lâcher prise,

• accepter que tout ne soit pas parfait.

La vie peut alors devenir trop sérieuse, exigeante, parfois un peu lourde.

Une difficulté à exprimer ses émotions 

Parce que les émotions n’ont pas toujours été bien accueillies dans l’enfance, la personne a appris à les contrôler.

C’est donc une personne qui : 

• minimise ce qu’elle ressent,

• évite de se montrer vulnérable,

• ne sait pas demander de l’aide,

• garde ses émotions pour elle.

Aux yeux des autres, elle pourra paraître froide et distante.

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3 - Comment apaiser cette blessure grâce à la Gestalt Thérapie ?

La Gestalt Thérapie propose une approche différente de nombreuses autres thérapies.

Ne s’attardant pas indéfiniment à comprendre le passé, elle s’intéresse surtout à ce qui se vit dans l’instant présent.

C’est pourquoi, face à la blessure d’injustice, la Gestalt permet plusieurs axes de travail : 

Retrouver le contact avec ses ressentis

La première étape consiste souvent à réapprendre à sentir.

Beaucoup de personnes ayant cette blessure vivent principalement dans le contrôle mental : Elles analysent tout.

La Gestalt invite à revenir vers :

• les sensations corporelles,

• les émotions,

• l’expérience vécue.

Peu à peu, ce travail redonne de la place à la sensibilité.

Apprendre à relâcher la pression

La thérapie permet aussi d’explorer les exigences très fortes que la personne s’impose.

Des questions émergent alors : 

• D’où vient cette pression ?

• A qui est-ce que je cherche encore à prouver quelque chose ?

• Que se passerait-il si je m'autorisais à être imparfaite ?

Petit à petit, la personne peut développer plus de souplesse intérieure.

Réhabiliter la vulnérabilité

Dans la blessure d’Injustice, la vulnérabilité a souvent été perçue comme une faiblesse.

La Gestalt offre un espace sécurisé pour exprimer autre chose : Être humain, tout simplement !

Cela signifie pouvoir : 

• Dire ce que l’on ressent,

• Exprimer ses besoins, 

• Montrer ses fragilités.

Et découvrir que cela peut aussi créer plus de lien avec les autres !

Retrouver de la spontanéité 

Lorsque la rigidité se relâche, quelque chose de nouveau apparaît souvent : 

• Légèreté,

• Créativité,

• Liberté.

La personne ne perd pas son sens de la justice, mais il devient plus souple, moins figé et plus vivant.

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Conclusion : Apprendre à être juste avec soi-même

La blessure d’Injustice pousse souvent à vouloir que tout soit parfaitement juste autour de soi.

Nous parlons là d’une utopie...

Pour en revenir à la réalité, il convient de comprendre que beaucoup de personnes se perdent dans cette quête d’équité en étant très dures envers elles-mêmes.

Beaucoup plus dures avec elles-mêmes qu’avec le monde… 

N’est-elle pas là, la profonde injustice ?!

Apaiser cette blessure consiste à faire ce pas essentiel : 

Apprendre à se traiter avec la même justice que celle que l’on attend du monde.

Cela passe donc par : 

• plus de douceur envers soi-même,

• l’acceptation de ses émotions,

• la possibilité d’être imparfaite.

Si vous vous reconnaissez dans ces mécanismes, un travail thérapeutique peut vous aider à transformer cette rigidité en une force plus souple et plus vivante.

Je vous accompagne dans ce chemin avec la Gestalt Thérapie Humaniste.

Si cet article résonne pour vous, vous pouvez prendre rendez-vous pour une première séance afin d’explorer ensemble ce qui, aujourd’hui, demande à être entendu.