Comment retrouver sa place et se retrouver soi-même, quand on ne se reconnaît plus ?
Psycho-Praticienne et passionnée par la Gestalt Thérapie depuis plusieurs années, j’aborde chaque accompagnement avec une approche humaniste, empreinte d’écoute, de justesse et de profondeur.
Mon objectif ? Aider les femmes à transformer leurs prises de conscience en actes concrets et à oser vivre des relations plus vraies, tout en honorant leurs émotions et besoins profonds.
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Il arrive un moment dans la vie où l’on se regarde dans le miroir et où une seule question apparaît :
Qu’est ce qu’il m’arrive ? Je ne me reconnais plus…
On peut pourtant avoir une vie qui, de l’extérieur, semble fonctionner.
Un travail, une famille, une relation, des amis et des habitudes…
On continue d’avancer, de gérer, de répondre aux besoins des autres et de faire “ce qu’il faut”.
Mais quelque chose en soi ne sonne plus juste :
On ne sait plus vraiment ce que l’on veut,
On dit oui alors qu’on aurait envie de dire non,
On s’adapte beaucoup,
On évite les conflits,
On fait passer les autres avant soi,
On doute de ses décisions,
On se sent fatiguée, irritée ou simplement vide et loin de soi.
Se perdre de vue ne signifie pas nécessairement que quelque chose ne va pas chez soi.
Cela peut être le résultat d’années d’adaptation, de compromis, de blessures, de croyances limitantes, de changements ou de relations dans lesquelles on a progressivement appris à prendre moins de place et se faire toute petite.
La bonne nouvelle, c’est qu’il est toujours possible de revenir à soi !
Dans cet article, nous allons comprendre l’éloignement de soi et les étapes du retour à soi :
Sommaire :
Quand on a l’impression de s’être perdue
Pourquoi se mettre constamment après les autres finit par nous éloigner de nous-même
Les signes que l’on n’occupe plus vraiment sa place
Reconnecter avec ses besoins, ses émotions et ses limites
Comment la méthode Gestalt peut vous aider à vous retrouver ?
Retrouver sa place sans prendre toute la place
Conclusion : Et si cette période était justement le début d’un retour à soi ?
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1 - Quand on a l’impression de s’être perdue
Se perdre soi-même n’arrive généralement pas du jour au lendemain.
Cela commence souvent par de petites choses :
On accepte une situation qui ne nous convient pas vraiment, puis une autre,
On garde certaines émotions pour soi parce qu’elles risquent de déranger,
On renonce à un projet parce que ce n’est pas “le bon moment”,
On reste dans une relation qui ne nous nourrit plus par peur de faire souffrir l’autre.
Et petit à petit, on devient une As de l’adaptation…
On devient cette femme compréhensive, disponible, arrangeante, forte, autonome…
Celle qui “gère” et pense aux autres avant de penser à elle.
Jusqu’au jour où l’on se dit : “Et moi dans tout ça?”
Cette question peut être inconfortable mais elle devient souvent le début d’un changement profond.
Parce que retrouver sa place ne consiste pas à devenir une autre personne.
Il s’agit plutôt de retrouver progressivement celle que l’on est derrière toutes nos stratégies mises en place pour être aimée, acceptée et éviter d’être rejetée.
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2 - Pourquoi se mettre constamment après les autres finit par nous éloigner de nous-même ?
Prendre soin des autres n’est pas un problème en soi.
Être généreuse, attentive, empathique ou disponible est une véritable richesse.
La difficulté apparaît quand cette attention portée aux autres se fait systématiquement au détriment de soi !
Quand les besoins des autres deviennent plus importants que les siens.
Quand on se demande constamment :
Est ce que cela va lui convenir ?,
Est ce qu’il/elle va mal le prendre ?,
Est ce que je risque de décevoir ?,
Est ce que j’en demande trop ?.
Et qu’on oublie de se demander :
Qu’est ce que moi, j’ai envie de vivre ?
A force de chercher l’approbation ou d’éviter le conflit, on finit par ne plus savoir ce qui est important pour nous-même.
On confond souvent :
Être gentille avec être disponible en permanence,
Être aimante avec tout accepter,
Être forte avec tout supporter,
Être indépendante avec ne jamais demander d’aide.
Retrouver sa place commence souvent par cette distinction essentielle :
“Je peux être en lien avec les autres sans m’abandonner moi-même !”
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3 - Les signes que l’on n’occupe plus vraiment sa place
Il n’existe évidemment pas de liste universelle… Chaque femme vit son histoire différement.
Mais certains signes peuvent inviter à s'interroger.
Vous avez peut-être tendance à :
Dire oui alors que vous pensez non,
Avoir du mal à poser vos limites,
Culpabiliser lorsque vous prenez du temps pour vous,
Rechercher souvent l’approbation des autres pour faire ce qui est bon pour vous,
Avoir peur de décevoir ou de déranger,
Vous adapter énormément dans vos relations,
Minimiser vos besoins ou vos émotions,
Vous sentir responsable du bien-être des autres,
Avoir du mal à prendre une décision seule,
Vous comparer beaucoup,
Ne plus savoir clairement ce qui vous fait envie,
Avoir la sensation de vivre davantage selon les attentes des autres que selon vos propres choix.
Vous ne vous sentez plus vraiment présente à votre propre vie…
Vous faites ce qu’il y a à faire, mais sans véritable élan…
Vous avancez mais sans savoir vers quoi…
Et souvent cette impression apparaît après un évènement important :
séparation,
changement professionnel,
deuil,
départ des enfants,
reconversion,
rencontre,
période de remise en question…
Ces moments peuvent bouleverser vos repères habituels et vous obligent à vous rencontrer autrement.
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4 - Retrouver ses besoins, ses émotions et ses limites
Se retrouver soi-même commence par une attention nouvelle portée à ce qui se passe ICI et MAINTENANT !
Qu’est ce que je ressens ?
De quoi ai-je besoin ?
Qu’est ce qui me fait du bien ?
Qu’est ce qui me met en tension ?
Qu’est ce que j’accepte et qui ne me convient pas ?
Qu’est ce que je n’ose pas dire ?
Qu’est ce que je voudrais changer ?
Ces questions qui vous paraissent peut-être simples sont parfois difficiles à appréhender tant vous avez passé de temps à écouter les autres…
C’est là que le travail thérapeutique devient précieux !
Il ne s’agit pas de recevoir une liste de conseils sur ce qu’il “faudrait faire”.
C’est apprendre à écouter ce qui se passe en vous, à mettre des mots sur votre expérience et à retrouver progressivement la capacité de choisir !
Les émotions ressenties sont des messages dans le processus :
La colère peut signaler une limite dépassée,
La tristesse parle d’une perte ou d’un besoin non reconnu,
La peur indique quelque chose qui demande de la sécurité,
La joie nous renseigne sur ce qui nous nourrit véritablement.
Les émotions nous permettent de comprendre notre manière d’être en relation avec le monde.
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5 - Comment la méthode Gestalt peut vous aider à vous retrouver ?
En tant que Gestalt Thérapeute à Cherbourg et ses alentours ainsi qu'en ligne dans tous les pays francophones, j’accompagne des femmes qui traversent notamment des périodes de questionnement, de changement et de pertes de repères.
La méthode Gestalt porte une attention particulière à la manière dont une personne vit ce qui se passe dans sa vie, dans son présent :
ses émotions,
ses sensations corporelles,
ses pensées,
ses besoins,
sa manière d’entrer en relation avec les autres.
Car nous ne sommes pas séparées de notre environnement !
Ce qui se passe dans une relation, dans notre travail, dans notre famille ou dans notre quotidien peut avoir un impact profond sur notre manière de nous sentir.
En thérapie, il devient alors possible d’observer ce qui se joue dans ces relations et de repérer les fonctionnements qui se répètent.
Par exemple :
Pourquoi est-ce que je me tais systématiquement lorsque quelque chose me dérange ?
Pourquoi est-ce si difficile pour moi de demander ?
Pourquoi je me sens coupable quand je prends ma place ?
Pourquoi je choisis des relations dans lesquelles mes besoins passent après ceux des autres ?
Pourquoi est-ce que je doute autant de moi ?
Il ne s’agit pas de chercher un coupable ou de refaire le passé…
La méthode Gestalt vous invite à comprendre comment vous fonctionnez aujourd’hui…
Ce que ces fonctionnements ont permis de protéger autrefois et surtout ce que vous pouvez choisir de faire différemment maintenant.
Par l’expérimentation, vous apprenez à :
Dire les choses autrement,
Sentir ce que cela provoque,
Identifier les émotions,
Prendre conscience du corps,
Observer les réactions,
Essayer une nouvelle manière d’être en relation.
Et c’est dans cette expérience concrète de la thérapie que de nouveaux choix peuvent progressivement apparaître !
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6 - Retrouver sa place sans prendre toute la place !
Cette nuance me semble essentielle…
Car petit teaser : Prendre sa place ne veut surtout pas dire devenir égoïste, imposer ses besoins aux autres ou ne plus tenir compte de personne !
Prendre sa place c’est reconnaître que la sienne compte aussi autant que celle des autres… Ni plus, ni moins !
Je peux écouter l’autre sans m’oublier,
Je peux aimer sans me sacrifier,
Je peux dire non sans être une mauvaise personne,
Je peux être disponible sans être disponible tout le temps,
Je peux changer d’avis,
Je peux exprimer mon désaccord,
Je peux demander,
Je peux recevoir,
Je peux partir d’une relation qui ne me convient plus… Je peux aussi rester mais autrement !
Retrouver sa place c’est finalement retrouver sa liberté intérieure…
Celle de pouvoir davantage choisir d'être en relation avec moi-même, avec les autres et avec ma vie.
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Conclusion : Et si cette période était justement le début d’un retour à soi ?
Lorsqu’on ne se reconnaît plus, on peut avoir tendance à vouloir retrouver la personne que l’on était avant…
Pourtant ce n’est pas le chemin, car nous changeons…
Et tout autour de nous change :
nos besoins,
nos relations,
notre rapport au corps, au travail, à l’amour, à la famille et à nous-même !
Se retrouver c’est apprendre à rencontrer la femme que l’on est devenue au fil des expériences vécues…
Son histoire,
Ses désirs,
Ses contradictions,
Ses forces,
Ses fragilités.
Se retrouver un pas après l’autre :
Il n’est pas nécessaire de tout changer immédiatement.
Parfois le premier pas est juste de reconnaître que nous ne sommes plus bien dans cette manière de vivre.
Puis de commencer à écouter ce que cette phrase contient :
Qu’est ce qui ne me convient plus ?
Qu’est ce que je veux préserver ?
Qu’est ce que je ne veux plus accepter ?
De quoi ai-je besoin aujourd’hui ?
Et surtout :
Quelle place ai-je envie de prendre dans ma propre vie ?
Cette question ouvre un chemin…
Un chemin vers davantage de confiance en soi, une relation plus juste avec ses émotions, des limites plus claires et une manière d’être au monde qui ne demande plus de s’abandonner pour être aimée.
Vous avez le sentiment de ne plus vous reconnaître ?
Si vous vous êtes reconnue dans cet article, il est peut-être temps pour vous de prendre le train qui vous mènera à la meilleure version de vous-même !
Je vous accompagne avec la méthode Gestalt
(en présentiel sur Cherbourg et ses alentours ou en visioconférence dans tous les pays francophones)
à mieux vous comprendre, retrouver confiance, poser vos limites et enfin vous apporter le respect que vous méritez !
Pour prendre rendez-vous, je vous invite à suivre le lien présent sur la page de présentation de mon site internet
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